【科普】老年人如何穿着衣服？

老年人如何穿着？

老年人体力衰退，机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，老年人衣着服饰的选择，应从暖、轻、软、宽大、简单为原则。夏季，老年人不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导，丝绸不易与湿皮肤紧贴，易于散热，做夏装合适。冬季，老年人要选择那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，经冷风一次，反而容易感冒。穿衣时要特别注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腹部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴顶“老头帽”对防止受凉有很大帮助，冬天的棉裤较重，易下坠，做成背带式，老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便，不要穿套头衣服，纽扣多的衣服也不宜多，宜穿对襟服装。老年人的贴身衣服用棉布或棉织品，不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电，对皮肤有作用，容易引起老年人皮肤瘙痒。但有些患风湿性关节炎的老年人，则可以穿用氯纶制成的祥，因为氯纶产生的静电对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。双脚是血管分布的梢，脚的皮下脂肪比较薄，大部分为致密纤维组织，保温作用较。“寒从胸下生”就是这个道理。老年人血管循环较常人更，就更容易脚冷。

【科普】老年人如何穿着衣服？

双脚受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩，引起感冒。有的老人还会出现胃痛、腹泻、心率异常、腿麻木等症状。因此，老年人要准备齐全不同季节穿的鞋袜。在冬季，穿保温、透气、防滑的棉鞋，穿防寒性能较优的棉袜和仿毛尼龙袜。其他季节，老年人宜穿轻便布鞋，老年妇女不要穿高跟鞋，以防跌伤。

老人穿衣服有什么讲究呢？

给老人选择的服装应该宽松、舒适。贴身衣物质料选择布类，丝绸类。

（2）选择一些色彩鲜艳的衣物，一方面外出时容易引起别人的注意，避免交通意外；另一方面更是显示了老人对生活的热情，容易感染旁人的情绪，使生活更有朝气。

（3）患老年痴呆的或脑血管病的老人的衣服应该特制，以利于更加方便穿着与护理。

2、食：

（1）应该照顾到老人的口味、营养均衡以及易吸收方面。

（2）与老人一起进食，尤其是丧偶的老人，提高老人的饮食兴趣。

3、住：

（1）老人居住的环境应简单、宽敞、明亮。

（2）家具摆放固定，适应老人习惯，不要经常变化，地板以及浴室注意防滑。

（3）室内注意通风及温湿度调节，时刻注意居家安全，例如：提醒关火炉，关煤气，关电器，防滑倒等。

（4）如家人要远行，老人不便同行，应安排亲友照顾或定时探望家中老人。

4、行：

（1）老人因反应和行动迟缓，外出时应特别注意交通安全，必要时应有家人陪同。

（2）老人单独外出时应为老人制作健康卡并随身携带，以便不测时及时救治。

5、动：

（1）满足老人生理及心理需要，让他们一起参与家庭的活动。例如：做一些力所能及的家务劳动;陪同去公园、或安排出去旅游等。

（2）避免老人做太粗重的工作，如：攀高，搬重物等。照顾老人具体做的是：身体方面需要多检查身体；心理方面要多陪伴他们多体谅他们一点；生活方面的话出行尽量做到方便，平时多去户外走一走；饮食方面既要保持健康又要及时供应。

平时照顾老人更多的还是应该陪伴他们，树欲静而风不止，子欲养而亲不在，陪伴他们才是对他们的照顾。

老人爬山晨练穿什么

爬山晨练选择合适的衣服不但可以起到保护身体的作用，还可以让我们爬山晨练的时候更加轻便。那么?下面跟我一起来看看。

老人爬山晨练穿的衣服

1、老人在爬山晨练活动中穿什么,这要根据气候和个人身体情况来决定,而且要根据参加晨练的健身运动专案来调整。

2、在夏天,一般要尽量少穿些衣服,男子穿背心短裤,女子穿短衣短裤即可。

3、春秋虽然气候宜人,在晨练时一般穿线衣、线裤或单衣、单裤即可。如果热了,可及时把上衣脱去,穿背心;若冷了,把上衣穿上,或者再加件毛背心也可以。

4、冬季气候较寒冷,运动服装可根据气温变化和本人抗寒能力决定,一般以身体不感到太冷为宜。平时穿绒衣、线裤进行运动即可。如果天气过冷,可再加些衣服,但要以活动方便为宜。

5、刚开始参加健身运动的中老年人,更不要轻视运动时的着装,而且要不怕麻烦,做健身活动时可适当多穿一些,等身体发热、出汗后再脱些衣服。在运动间歇休息时,要把衣服披上或穿上,在运动后要立即穿好衣服,如果汗水把衣服打溼,一定要及时更换。

6、在晨练活动中要重视着装问题,有条件的要尽量穿运动服。如果没有,也要尽量穿轻松、柔软、稍微宽大些的衣服。同时,不要穿皮鞋、高跟鞋、硬底鞋,穿健身鞋、球鞋、胶底鞋或布鞋。

老人爬山晨练注意事项

1、晨练前要不要吃东西应该是因人而异的,像体质较或患有疾病的人,可适当吃些东西,以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱,因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化,如果这时进行运动的话,必然会分散血液供应,影响消化。

2、晨练时间不宜过早,对于时间自由度大的锻炼者如退休老人,可将晨练安排在七点到九点这个时间段。对于早晨时间紧张的上班族,则可在六七点时进行适度锻炼。

3、秋冬季节天气转冷,晨练过早的话,相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气 ,从而发生心脑血管疾病。

4、晨练选择空气条件较好、开阔的地方,如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街虽然热闹,但空气污染严重,而且车来车往的极不安全,建议晨练的朋友远离。

5、中老年人尤其要避免进行过于剧烈的运动。中老年朋友在晨练时选择太极拳、舞剑、慢跑、散步等活动。

6、不论做什么运动,都要事先做好热身运动,如抻抻腿,活动一下腰膝等,逐步增加运动量。

7、晨练要把握适度的原则,运动不要过于剧烈,运动时间不超过一小时,以身体微微出汗、发暖为宜。

8、坚持锻炼是好习惯,但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。例如遇到雨雪天气,老年人就应避免外出,以防滑倒造成骨折。

哪些老人不宜爬山

1、心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下进行,注意随身携带物。

2、糖尿病患者要警惕低血糖。登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖,但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外,糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染,因此登山必须穿好鞋袜,而且袜子不能太薄;要选择好走的路,防止摩擦磕碰。

3、骨关节病患者别登山。以上山为例,人的膝盖经常保持半屈状态运动,上山又很费力,这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼,其实往往就是由于磨损造成的。这类人可以选择慢走来健身。

老人爬山晨练穿的衣服

一大家人有老人孩子自驾去海边需要带什么必备品，需要注意的有什么？谢谢

首先安全是第一位的，喝酒不开车，不疲劳驾驶，还有要备些急救的，如感冒，消炎，治腹泻的等。老人和孩子一定要在你们的视线之内活动，不能让他们单独脱离你们的视线以外且记。

打算带老人自驾游，出行前有什么需要准备的？

1、出游前体检

2、饮食要卫生：旅途中饮食应清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。应尽量在住地餐厅就餐，自备餐具和水杯，既方便又卫生。对各地风味小吃，应以品尝为主，一次不要吃得太多。

5、防止意外伤害：老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故。因此，出游有亲人相伴并配以手杖。

7、避免过度疲劳：乘火车人多拥挤，车厢空气污染，坐汽车巅簸厉害，备感疲劳。故老年人长途旅行 选择火车卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。